Ajánlott az Nordic Walking túlsúly esetén, mert:

A botok használata nagyban tehermentesíti a már amúgy is túlterhelt izületeket.

A botok használata segít megőrizni az egyensúlyt sport közben.

Mivel a Nordic Walking a test izmainak mintegy 90%-át megmozgatja, és ezzel serkenti az anyagcserét és minden életfunkciót, jótékony hatással van az ülés alatt felgyülemlett salakanyagok távozásának sebességére, többek között a bélműködésre.

Azonos sportolással töltött idő alatt a felsőtest intenzív használata miatt 20-25%-kal nagyobb kalória felhasználás érhető el, mint a klasszikus gyaloglással.

A fenti okból kifolyólag gyorsul az anyagcsere, intenzívebb a méregtelenítés, ez a túlsúly okozta további panaszok enyhítését is jelenti (szív és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, stb.).

A csoportban, hasonló problémával küzdőkkel együtt végzett sporttevékenységnek nagyobb a megtartó ereje, mint az egyénileg végzettének, könnyebb a motiváltság fenntartása.

A terhelés fokozatos megválasztása miatt örömöt jelent a mozgás. Azonban fontos kerülni a túlterhelést, ügyelni kell az intenzitás fokozatos növelésére